tag:do-beauty.com,2011-11-05://1 2011-11-17T00:00:50Z 誰でも簡単に実践できるダイエット情報をたっぷりとお届けします！ Movable Type 4.261 tag:do-beauty.com,2011://1.8 2011-11-17T00:00:03Z 2011-11-17T00:00:50Z

デトックスは、いくつかの方法によって､どこの治療をしている感覚として、いくつかの...

Kanako Yamazaki 断食や運動のように、脂肪を燃焼させて毒素を排出する方法と、サウナや岩盤浴のように、発刊作用により毒素を体内から逃がすという方法と、医療薬品やサプリメントの摂取により、科学的に毒素を除去する方法です。
それらの方法は、比較的デトックスをしっかり行なっているという感覚のもとで行なわれています。
ですから､それは別におかしな事ではありませんが、何か特別な事をしている意識だと、長続きしない可能性があります。

それよりも、もっと身近で日常な方法で行なえる「お茶を飲む事」という方法のデトックスがあります。

最近、お茶には、いろいろなデトックスの効果というものが期待できる事がわかってきました。
それは、人とお茶をくくっても、その種類はいろいろで、デトックスの効果も一緒でいろいろなのです。
ですから､お茶というのは、日本人にとって最も身近な飲料水で、そんなお茶を摂る事で、体内の毒素が抜けるというデトックス効果が発揮されますので、こんな身近で簡単な健康法はありません。

特に、デトックス効果を持っているお茶は、ジュニパーベリーティーやローズヒップティー、ダンデライオンティーで、それらのお茶は、あまりメジャーではありませんが、飲むだけで毒素の除去効果を体内に生んでくれるのです。
たくさんのお茶には、利尿作用もありますので、排出がスムーズに行きます。
ですから､デトックスとお茶の間には、切っても切れない関係があります。 ]]> tag:do-beauty.com,2011://1.7 2011-11-16T02:39:14Z 2011-11-16T02:42:28Z

ウォーキングダイエットをするときに、まず気をつける一つには「歩く早さ」が挙げられ...

Kanako Yamazaki 実際に、いつもより早い感じで歩きましょうと言われても分かりませんね。
ですから、実際に心拍数で判断をして適正のスピードを割り出してみましょう。

（220－現在の年齢－通常時の心拍数）×0.4～0.6＋通常時の心拍数

というような計算式方法がありますが、ご存知でしょうか？

運動時に適している心拍数を計算する式なのですが、自分と比較してみるのです。

最初に、通常時の心拍数を1分間計ります。次に、ウォーキングをしてから1分間心拍数を計ります。
上記の計算式の結果の値と、ウォーキングをしてから測った心拍数の値が、近ければ近いほど理想的な早さで、ウォーキングしている速さにということになるのです。

計算式の結果よって、ウォーキングした後の心拍数の値の方が高ければ、ちょっとスピードは早いと言うことかわかります。
もし、値が低かったならば、スピードは遅いと言うことになりますので、その変をうまく調整しながら行っていくようにしてみては　いかがでしょう。
ウォーキングをしているときに、早いとか遅いとか心拍数を計りながら、スピード調整をしていくといいと思います。

注意すべきことは、ウォーキングを始めたときに計った数値が高いときには、無理をし過ぎていますので、ウォーキングに慣れるまで、計算式の心拍数の値より高くならないように心がけましょう。

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水は、デトックスにおいては基本中の基本であるので､究極といえるデトックスは、水を...

Kanako Yamazaki それは､尿にせよ発汗にせよ、デトックスを行うときに、有害物質や老廃物を排出させるのに必要なものは、全て体内の水分が関係しているのです。
では､体内の水分は、水を飲んで補給することによって、水がデトックスの基本となります。

人間が、一日の間に汗などによって失う水分の量は、大体1.5リットルで、言わば、大きなペットボトル分の水を知らない間に消費しているのです。
ですから､この一日1.5リットルというのは、人間の水分補給の目安となって、実際には、もうちょっと多めに摂取するのが好ましいのです。

昔は、水分の補給を行なうのに、当たり前のように水道水を摂取していました。
今では、田舎でも、直接水道水を飲む事はありません。
それはわけがあって、事実、水道水には、塩素が含んでいるので、あまり体に良くありません。
更に、もし水道管が錆び付いていると、鉛などを摂取してしまう恐れがあります。
デトックスは、この鉛を取り除く為の健康法でもあるので、それを摂取しまうと意味がありません。
ですから､水道水からではなくて、ミネラルウォーターを摂取するようにしましょう。
ミネラルウォーターは、2リットルであっても、それほど高い買い物ではありませんからお財布にも優しいので､デトックスを行うときには、用意をしておきましょう。

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「チリパウダー」は、クミンと、唐辛子の粉末などのいろいろな香辛料で作られた、混合...

Kanako Yamazaki 一般的な香辛料として、中南米、特にメキシコなどに、いろんな料理に使っています。
チリパウダーは、肉や魚の臭みに消すために使用されていますが、辛味をつけるためにも使われています。

チリパウダーは、グリルや煮込み料理やメキシコ料理にもよく合います。
その他にも、チキンとピラフなどの味付けに、ピリピリとする辛さが、食材を引き立てるので最適です。

豊富に含まれているカブサイシンは、チリパウダーの原材料に含まれている香辛料です。
カプサイシンは、新陳代謝を活発にしたり、脂肪を燃焼させたりといった、ダイエットの効果があります。

そのために、ダイエットをしたい人には、料理の中に多めにチリパウダーを入れると良いのですが、あまり摂取し過ぎると、返って食欲を増してしまう作用がありますので、注意が必要です。
また、カプサイシンを摂取し過ぎると、胃が荒れることがあります。

それでは、チリパウダーを使った「タンドリーチキン」（4人分）のレシピをご紹介します。
1、鶏もも肉約600ｇは、筋切りにし、包丁で叩いたり、穴をあけたりして、味を染みやすくします。

2、ヨーグルト100cc、ケチャップ50cc、塩小さじ1強、カレー粉小さじ1、しょうが小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1/2、ブラックペッパー少々、チリパウダー小さじ1/2、スパイス（クミン、カルダモン、コリアンダー）少々を、鶏肉と一緒にビニール袋に入れます。
そして、揉んで混ぜ合わせて、数時間漬け込みます。

3、220から250℃に温めたオーブンで、漬け汁ごと25分から35分程度焼いて、出来上がりです。
お好みで、レモン汁をかけていただいてみてください。

チリパウダーを使った後は、虫が入らないようにして、しっかりと蓋をして閉じて、高温多湿を避けて保管してください。 ]]> tag:do-beauty.com,2011://1.4 2011-11-09T01:14:16Z 2011-11-09T01:15:50Z

ウォーキングダイエットをしようとしたとき、ウォーキングすること事態が苦痛になると...

Kanako Yamazaki 続けていく方法としては、強い意志も必要ですが、それよりも楽しく行えるウォーキングのグッズがあれば、よりよい楽しく行うことできると思いますがいかがでしょう。

アイテムのひとつとして、寒いときには防寒具や日差しが暑いときには日焼け予防として「手袋」を用意して持っていたほうがいいと思います。
楽しくなることとは違いますが、持っていたほうが良いと思います。

また、外に出ていると何があるかわかりませんので、「携帯電話」を持って出るようにしましょう。
携帯電話を持っていると、家族の人も安心します。

また、デジカメを持って歩くと、いいかもしれません。
なぜなら、いつも歩いている中で、もしかしたら、いろんな発見をしたときに、写真を撮っていくと楽しくなります。

もし、夜にウォーキングするならば、携帯電話を持っていくことも必要ですが、懐中電灯を持つようにしましょう。
特に住宅地で一人歩きをしていると、危険を伴うこともありますから、回避する意味で必要です。
最初からなんやかんやと、たくさんのウォーキンググッズを持っていく準備をしていくと、ウォーキングダイエットを始める際に、いろいろと悩んでしまいますから、徐々に必要なものを持っていくようにしてウォーキングを楽しみましょう。
そして、自分なりのウォーキングのグッズを見つけ出して、楽しいダイエットをしましょう。 ]]> tag:do-beauty.com,2011://1.3 2011-11-08T03:58:47Z 2011-11-08T03:59:27Z

人間の身体の中には、いろいろな物質があります。酸素や二酸化酸素は、もちろんのこと...

Kanako Yamazaki 酸素や二酸化酸素は、もちろんのこと、水素、窒素、カルシウム、鉄など、これら全てが身体の資本となって、人間の身体を成形しているのです。
ただ、それらの物質が、体内へ取り込まれて、体の一部となりますが、しかし全ての物質が健全な物質とは限りません。
中には、毒素と呼ばれる、身体にとって悪影響を及ぼしてしまう物があります。

少量といわれる毒素でも、毎日摂取されて、蓄積して、体内に溜まっていくと、少量でも大きな悪影響を及ぼすような事があったら､人間は生活できませんから、それはとても健全な状態とは言えませんね。
そのような状態のままでは、いつか身体のどこかに、あるいは全体に、何かしらの症状が発生する可能性は起こることでしょう。

ある毒素は、合成化合物、重金属と呼ばれるもので、少量であれば人体に及ぼす影響がほとんどありません。
それは、人間が社会で生きていくために、どうしてもそのような毒素と呼ばれる、主に化学物質の一種を取り込んでしまう事があります。

ですから､このように体内に溜まってしまう毒素を、体外へと排出させようとする動きが最近活発になってきているのが、その健康法、デトックスです。
デトックスとは、「detoxification」という英語の短縮形で、「detox」からつけられた呼び名で、「detoxification」には「取り除く」あるいは「解毒」といった意味があって、デトックスという呼び名は、そのままの名前です。

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このダイエットに、最もお勧めなのは、「キムチ」で、多くの唐辛子が入っています。ま...

Kanako Yamazaki また、ニンニクは、「アリシン」の成分が含んでいて、糖質をエネルギーへと変えやすくする働きがありますし、白菜には、豊富に食物繊維を含まれています。
ですから､キムチは、麺類やご飯などや、いろいろな食材と合います
特に、納豆などの大豆食品と組み合わせると、より一層、ダイエッの大きな効果を期待できます。

うどんやそば、牛丼を食べる時は「七味唐辛子」を多くかければ、カプサイシンを豊富に摂ることができます。

しし唐やピーマンも、唐辛子の一種ですが、あまりカプサイシンを含まれていないから、ダイエットの効果は期待できませんが、しし唐の代わりとして、「青トウガラシ」を焼いて食べてみましょう。
すると､かなり辛いものもありますが、結構おいしいのです。

唐辛子の辛さが苦手な方には、お勧めのカプサイシンを錠剤で、摂りやすくした「サプリメント」も販売されています。

しかし、カプサイシンダイエットは、問題点もあります。
カプサイシンは、食欲を増進させてしまう作用もありますが、極端に食事の量を減らす必要はありませんが、普段よりも食べてしまっては、ダイエットの効果はなくなってしまいます。
ですから､カプサイシンを摂り過ぎると、ガンの発生を誘発させてしまうと言われています。

唐辛子に含んでいる辛味成分「カプサイシン」は、体内に吸収されると、アドレナリンの分泌を活発にして、発汗を促進します。
そして、美肌の効果やダイエットを期待することができます。

カプサイシンとは、唐辛子に含んでいる「アルカロイド」の辛味成分の1つで、無色で脂溶性の結晶で、アルコールに溶かすことができるのですが、冷水には。あまり溶かすことができないのです。
また、痛覚神経を刺激することによって、局所刺激の作用があって、辛味を感じたりします。

カプサイシンが、体内に吸収されると、脳に運ばれて、内臓の感覚神経に対して働いて、副腎から分泌される「アドレナリン」を活発にさせ、発汗を促進させるのです。

ですから､カプサイシンは、料理にかかる時間が、長くても、冷凍しても、辛味を保有します。
それに、熱かったり、寒かったりしても、形が変化することがありません。
このカプサイシンというのは、非常に強力で、安定感のあるアルカロイドなのです。

カプサイシンには、唐辛子の辛味を作り出す成分があって、唐辛子を食べることによって、体が暑くなるのは、このカプサイシンによる作用なのです。
唐辛子は、殺菌作用、体を温める作用、胃を健康に保つ作用などについて古くから注目されています｡
また、カプサイシンを摂ると、すぐに汗が出てきたり、体が熱くなってきたりしますが、つまり、脂肪が燃焼しているということになります。
そのため、カプサイシンを摂ると、ダイエットの効果を期待することができます。
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ウォーキングダイエットをしようと考えている人はたくさんいるのではないでしょうか。...

Kanako Yamazaki
ウォーキングをすることは、ダイエットという目的でしている人がたくさんいますが、びっくりしたのは、健康維持のためにウォーキングをしている人がたくさんおられることです。 ウォーキングは、激しい運動ではありませんので、高齢者の人でも気軽に取り組むことができます。 ですから、簡単に取り組めることができるというのは、必要な準備も別にありませんので、最大のメリットと思います。 だからといって、1～2回行うだけでいいというものではなく、やはり「継続は力なり」と言われるように、続けることが身体的運動や運動効果が出てくると思います。

有酸素運動は、ウォーキングとなります。ダイエットをするには無酸素運動も有酸素運動も必要になっています。ですから、ダイエット効果を上げるためには、ウォーキングをする前に軽く筋トレなどの運動をされてから、ウォーキングをすることをお勧めします。 軽い筋トレといってもどの程度がわかりませんね。軽い筋トレはおよそ腹筋と腕立て、背筋などを１０～２０回位ずつ行う程度で良いと思います。 ]]>