誰でも楽々簡単♪ダイエットマニュアル

ウォーキングダイエットをするときに、まず気をつける一つには「歩く早さ」が挙げられます。
実際に、いつもより早い感じで歩きましょうと言われても分かりませんね。
ですから、実際に心拍数で判断をして適正のスピードを割り出してみましょう。

（220－現在の年齢－通常時の心拍数）×0.4～0.6＋通常時の心拍数

というような計算式方法がありますが、ご存知でしょうか？

運動時に適している心拍数を計算する式なのですが、自分と比較してみるのです。

最初に、通常時の心拍数を1分間計ります。次に、ウォーキングをしてから1分間心拍数を計ります。
上記の計算式の結果の値と、ウォーキングをしてから測った心拍数の値が、近ければ近いほど理想的な早さで、ウォーキングしている速さにということになるのです。

計算式の結果よって、ウォーキングした後の心拍数の値の方が高ければ、ちょっとスピードは早いと言うことかわかります。
もし、値が低かったならば、スピードは遅いと言うことになりますので、その変をうまく調整しながら行っていくようにしてみては　いかがでしょう。
ウォーキングをしているときに、早いとか遅いとか心拍数を計りながら、スピード調整をしていくといいと思います。

注意すべきことは、ウォーキングを始めたときに計った数値が高いときには、無理をし過ぎていますので、ウォーキングに慣れるまで、計算式の心拍数の値より高くならないように心がけましょう。